5 dni

[...] Wyciskanie sztangi na skosie 3s serie po: 15-10-5 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s serie po: 10-5 3 dzien Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s serie po: 15-10-5 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s serie po: 10-5 Co moge w tym zmienic?? czy moge zamiast 2 partii ciala cwiczyc wszystkie w jednym dniu i powtarzac to przez 3 kolejne dni??

Zmien rozklad cwiczen w poszczegolne dni oraz dodaj cwiczenia. Moja rada: 1-y dzien - klata + bic 2-i dzien - brzuch + przedramie 3-i - dzien odpoczynku 4-y - triceps + plecy 5-y dzien - bary 6-y dzien - odpoczynek 7-y dzien - od poczatku - czyli tak jak w 1-y dzien 8-y dzien - tak jak dzien 2 itd. Klata - pompki na uchwytach - [...]

[...] się pogubiłem. Chyba nie potrafię żyć w ryzach schematu. Programowanie treningów przy trybie życia jaki prowadzę i specyfice mojej pracy jest niewykonalne. Ostatnie dwa dni wolne od treningów. Właściwie pozornie wolne. W sobotę przez cztery godziny wyburzałem ręcznym pięciokilowym młotem ścianę działową z pustaka o grubości 20cm i [...]

[...] dupa w dziale, to coś się dzieje :-D wróciłam, wypoczęłam i bardzo się stęskniłam :-) miska była bardzo wakacyjna, dużo wina, sporo wódki i dużo innego syfu %-) były dni lepsze i gorsze, nie ma co rozmyślać, za to wiem jedno, mój żołądek bardzo się cieszy, że wrócił do Polski :-D pomiarów powakacyjnych nie robie, zrobie za tydzień jak juz [...]

12-13.10 DNT miska czysta, liczona BWT 100/225/50 dwa dni na uczelni, jadłam to samo + chleb, jaja, masło + jaglana, białka jaj, kako, masło + chleb z pastą z makreli, kawałek schabu + gulasz z indyka z ryżem + jw. 14.10 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 55,5kg/ 58kg/ 63kgx9/ 68kgx8/ 70,5kgx4 53kg/ 55,5kg/ 58kg/ 63kgx9/ 68kgx5 50 [...]

Mam jednak nadzieję, że tym razem interwał będzie krótszy niż 5 tygodni @-) 11.02 Dzień 52 trening: *protokół poranny *machania 4x20 bardzo mocno padało, więc protokół zrobiony w domu (tchórz %-)) w dni protokołowe jestem przeraźliwie głodna, godzine po posiłku burczy mi w brzuchu, zostaną więc na razie tylko 2 w tygodniu (tchórzx2 %-)) miska [...]

[...] dodaje do suplementacji - 2x WitB Complex 100 ed - 200mg Q10 ed Jeszcze dorzucam 45-60min snu wiecej. Zauwazylem, ze przyzwyczailem sie do spania 6.5-7h (jak na TRT) i chyba tez to mnie ogranicza z samopoczuciem. Sprobuje pospac blizej 8h przez kilka dni - zobaczymy jak na to zareaguje:) Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-10-30 10:50:01

Daj znać co na to lekarz. Jestem ciekawy. Po 150 godzinach nie ma już śladu po HCG. Szkoda ze nie zbadałeś SHBG.... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-12-22 20:30:39 Obiecany update. 1. Pomylilem sie (musialem zajrzec w moj PCT-dzienniczek) i to 500-600j HCG bylo w sobote - nie piatek. Wiec 3 dni temu, nie 4. 2. Doktor mowi wprost: [...]

Jeszcze takie pytanie, clomid ma jaki okres poltrwania? jakos 5-7 dni? Wiec nawet dawkowanie w schodzeniu w dol e3d mozna robic, nie? A z takich ciekawostek to sobie zamowilem na 2 miechy Tribulus jakis standaryzowany wyciag 95% :D nigdy jeszcze nie bralem, to uj tam sobie sprobuje. To chyba tak jest, ze jak nie wbijasz nic to zaczynasz myslec o [...]

Jeszcze takie pytanie, clomid ma jaki okres poltrwania? jakos 5-7 dni? Wiec nawet dawkowanie w schodzeniu w dol e3d mozna robic, nie? Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2021-02-23 23:24:01 Nie kombinuj ;-)

[...] się jak w kalejdoskopie i mimo 4 kaw nie wiele się udało zrobić trening przełożył się na jutro - coś mi się wydaje że będzie próba powrócenia do 3 treningów pod rząd 4 dni dochodzenia do siebie tylko tym razem lajtowe a nie coś ala cf więc powinno być lepiej :D ale w tym tyg nie ma spiny więc pewnie będzie to 1000 razy zmieniane jak to u [...]

woda leci jak z kranu.... co mnie wkurza ale tym razem nie będę ratować się ładowaniem i kreatyną tylko szukam innego rozwiązania na mój problem z samoistnym odwadnianiem z dnia na dzień poleciało 0,7 kg aby nie pocić się tak przycięłam białeczko bo ciut przy wysoko było bo dochodziło do 3 g/ kg lbm więc zeszłam do 2,5 ale muszę podnieść kalorykę [...]

[...] czuję gdzie mi się kończy noga a zaczyna biodro - ale szału nie ma ale zawsze miło że wreszcie coś.. poprosiłam o możliwość zamiany deski bokiem z db side hold miedzy dniami aby mi przedramiona przy desce odpoczęły przed gobletem a zmęczyć się bardziej trzymając ciężar w b bo jakoś czasem czuję się nie usatysfakcjonowana wielkością [...]

8-9 tydzien HCG 4 iniekcje po 2500 iu co 3 dni. 2-3 dni po ostatniej iniekcji z HCG dajesz clomid(dni): 1-5 100 mg 6-15 50 mg

[...] ławce skośnej głową w górę 3s 3. Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 3s 4. Wyciskanie hantli siedząc na barki 3s 5. Pompki na poręczach 3s Trening B 1. Przysiady przednie/tylne 3s 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 3. Wiosłowanie hantlą 3s 4. Wyciskanie hantli siedząc na barki 3s 5. Podciąganie na drążku podchwytem na szer. barków [...]

[...] nox pump nitrobolon horse power xpand cell pump itp 7) stosowane wcześniej spalacze: hydroxycut hardcore i thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: zażywam monohydrat w dawce około 3-4g dziennie nie stosuje kreatyny cyklicznie 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Dlaczego nie miałby dać rady zregenerować mięśni? Tutaj masz 3-dniową przerwę, ja robiłem takie połączenie w przerwie 2-dniowej i do treningu podchodziłem wypoczęty. A trening był wysokiej intensywności ;) #1 możesz pomyśleć nad czymś takim 1. Przysiady 2. Przysiady przednie 3. Rumuński martwy ciąg 4. Wiosłowanie sztangą 5. Uginanie sztangą 1. [...]

[...] Połowie maja zacząłem biegać i chodzić na siłownię. Ogarnąłem forum, że skoro bęben urósł to trzeba zredukować tłuszcz. Przeszedłem na redukcję - 1800-2000kcal przy 4-5 dniach "treningowych" w tygodniu. 2...Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni [...]

Dzień 36. Nietreningowy Dziś wyjątkowo zrobiłem dzień nietreningowy, bo późno do domu wróciłem i bym sie nie wyrobił. Nie szkodzi chyba, że to 3 dni przerwy od poprzedniego treningu? Zamieniłem ten razowy na ryż... Jak masować to na całego Szaman z dziś: 1. owsiane 150g, rodzyny 50g, 4 jaja (****a zapomniałem o oliwie) 2. ryż 100g + pierś 100g, [...]

[...] nie oczuwam,więc teoria o tym ze z każdym kolejnym strzałem dyskomfort maleje się sprawdziła, natomiast 5 na 6 strzałów były robione w pośladek a jeden zrobiłem w Udo (3-4 dni temu) i pośladek ok a w nodze cały czas przy wysiłku,jazda samochodem lub szybkim chodzeniu daje znać o sobie tak jak już wcześniej wspominałem,uczucie tak jak by w tym [...]